Em primeiro lugar vem a creatina, é o suplemento mais eficaz. Auxiliando na melhora da performance, força, disposição, manutenção da massa muscular.
Segundo lugar Whey Proteín, derivado do soro do leite. Vai nos ajudar a evitar o catabolismo (perda de massa muscular), propondo saciedade e aminoácidos essenciais de alto valor biológico.
Terceiro lugar, o pré treino é fundamental se você quer melhorar a sua performance, energia, concentração nos treinos. Consequentemente iremos ganhar massa muscular
